Rebuilding my Health 👷‍♀️🔨

Oh je bent Vegan? Dan kan je toch bijna niets eten?
Krijg je wel genoeg voedingsstoffen binnen?
Je moet nu echt niet meer afvallen hoor!
Ik weet het al, je hebt geen anorexia, maar orthorexia!

Aaarghh! Don’t label me. I’m just healing my body.

Deze bezorgde en zeer goedbedoelde ‘stemmen’ hoorde ik de afgelopen 3 maanden regelmatig voorbij komen van familie & vrienden. En ik begrijp het ook. Eerlijk gezegd was ik nooit zo vol van een totale vegan lifestyle… want krijg je daadwerkelijk wel genoeg voedingstoffen binnen? En hoe gezond is het als je in korte tijd veel afvalt?

En dat gebeurde er nu juist bij mij de afgelopen maanden. De kilo’s vlogen eraf door de verandering naar een volledig plant based dieet. Als onderdeel van het leefstijlprogramma dat ik volg om de symptomen van reuma door voeding & beweging blijvend te verminderen.

Helemaal prettig voelt deze ‘bijwerking’ niet en ik zou graag weer wat willen aankomen. Maar aan de andere kant… ik voel me beter dan ooit. Ik kan weer dansen, rennen, springen en de waas in mijn hoofd is weg. De pijnlevel in mijn voeten daalde van 8 naar 1 en mijn energie steeg van 5 naar een 8. 💃🤩

Toch een beetje ongerust belde ik met lieve vriendin en healthcoach Viktorija.  Zij vergeleek dit intensieve helingsproces (vd darmen) met het renoveren van een huis. 🏚Het fundament laat je staan maar de muren sloop je volledig om daarna het huis weer steen voor steen op te bouwen.
En zo voelt het voor mij ook. Ik zit midden in een ‘bouwproces’ en voel een diep vertrouwen dat het vanaf hier alleen maar beter kan gaan. The only way is up!

☝️Is het makkelijk? Nee, het is keihard werken en vraagt veel focus en discipline.

☝️Kost het veel tijd? Ja ontzettend. Ik heb er een dagtaak bij (plannen, koken, sporten, studeren, podcasts luisteren, voortgang bijhouden etc.)

☝️Is het het waard? Absoluut! 100%

✅ Over het vegan eten: 🌈 I eat the rainbow. Een voedzame variatie van alles wat de natuur ons te bieden heeft.

✅ Mis ik mijn koffie? Hmm ik geniet van mijn cacaomomentje ’s ochtends😋

✅En de mensen achter de bezorgde stemmen? Ik hou van ze, ik begrijp hun zorgen en toch volg ik mijn eigen kompas.

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health
							

De Magie van Cacao

Ben je benieuwd naar de voordelen van pure ceremoniele cacao? Onderaan dit bericht een link voor 10% korting bij WildChildcacao

Magie van Cacao

Onlangs heb ik Cacao geïntroduceerd in mijn enigzins beperkte en volledig Plantbased dieet, als onderdeel van het leefstijlprogramma dat ik volg om de symptomen van de autoimmuunziekte Reuma Artritis te verminderen.

Ik heb het niet over de chocolade die we in de supermarkt kopen, maar over de pure ‘100% raw cacao’ uit Guatemala, Nicaragua of Peru, welke wordt gebruikt in ceremonies.

Dit eeuwenoude gebruik werd door de Maya’s gezien als een medicijn voor het hart. Wanneer je de ‘kawkaw’ drinkt nodig je als het ware de ‘plantspirit’ van cacao uit om je mee te nemen op een innerlijke reis.

En zo heb ik dat ook ervaren. Tijdens een 4 uur durende ceremonie in een prachtige Ger, begeleid door Heidi van Herthus Cacao, werd ik volledig terug gebracht in mijn lichaam. Normaal heb ik de neiging om in mijn hoofd te schieten en de verbinding met mijn voeten kwijt te raken. Maar nu voelde ik zoveel zelfliefde in elke cel van mijn lichaam.

De dagen erna verwachte ik meer pijn, maar ik voelde me serieus beter dan ervoor. Ik ben heel benieuwd hoe me dit verder gaat helpen in mijn helingsproces. Inmiddels heb ik standaard Cacao in huis om mezelf af en toe op een mini-cacaoceremonie te trakteren.

De gezondsheidsvoordelen van Cacao

✅ Cacao is een van de meest rijkste voedingsbronnen op aarde met een grote variatie aan mineralen, antioxidanten, eiwitten en vitamines.

✅ De vezels en flavonoïden in pure cacao zorgen voor een gezonde darmwerking, verbeteren de bloedcirculatie en verlagen het risico op verschillende ziektes en ontstekingen in het lichaam.

✅ Er zijn nog veel meer fysieke, emotionele en spirituele voordelen van cacao. Bijvoorbeeld de toename van vitaliteit, energie, een heldere geest en het bekende geluksgevoel van chocolade. Het is zeker waard om er meer over te lezen en dit magische medicijn van moeder natuur zelf eens te proberen. 😋🍫


Wildchild Cacao

Wild Child Ceremonial Cacao 500g

Ik ben groot fan van de Cacao van WildchildCacao. Twee gepassioneerde Nederlandse dames, Malou en Eva, toveren de pure cacaobonen om tot creamy stukjes ready-to-eat-or-drink cacao. Het is even wennen aan de bittere smaak, maar eenmaal het positieve effect ervaren wil je niet anders meer…

10% kortingscode: ITOUCHCACAO

Ben je benieuwd naar deze Magie van Cacao?
Via onderstaande link bestel je de Ceremonial Cacao van Wildchild in een prachtig kunstzinnige verpakking met 10% korting. Gebruik hiervoor deze kortingscode: ITOUCHCACAO

Bestel 500 gram 100% Ceremonial WildChild Cacao

Cacao subscription 6 months

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health

Wat is dan gezond?

Gezond eten

Wat is gezond? Hoe behaal je een optimale gezondheid? Hoe kun je grip krijgen op een (chronische) ziekte met behulp van je leefstijl?

Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over voeding, het is een totaalplaatje van voldoende beweging, genoeg slaap, zelfliefde, ontspanning, plezier, zon, verbinden met de natuur, mentaal welbevinden, sociale contacten en zingeving. En hiertussen een fijne balans weten te vinden.

Als je inzoomt op het onderdeel voeding dan zijn er zoveel verschillende meningen en visies over wat dan gezond is. De algemene deler is over het algemeen vers, gevarieerd en veel groenten.
Maar verder adviseert het ene dieet juist veel dierlijke eiwitten te eten en het andere juist helemaal niet.

Zo bestaan er ook verschillende leefstijlprogramma’s om grip te krijgen op chronische ziektes als Reuma of MS. Waar de ene uitgaat van een paleo of mediteriaans dieet met, naast groente, veel vetten en kip/vis, richt het programma wat ik zelf volg zich volledig op een ‘low fat whole food plant based’ (vegan) dieet.

En tja wat werkt beter? Al deze programma’s zijn gestoeld op wetenschappelijke onderzoeken en persoonlijke succesverhalen van mensen die dit gevolgd hebben.

Ik denk dat de juiste voeding en ook het wel of niet volgen van een leefstijlprogramma heel persoonlijk is. Wat past voor jou op dit moment, hoe groot is de noodzaak en waar voel jij een ‘JA’ bij?

En juist de kleine stapjes richting gezondheid & balans…zoals een groene smoothie aan je menu toevoegen, 10 min extra bewegen per dag of een week lang vroeg naar bed gaan (mijn eeuwige uitdaging 😖😅) leveren vaak al heel veel op.

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health

irene.journey.to.health#healthylifestyle #leefstijlprogramma #leefstijlverandering #leefstijlalsmedicijn

Why I MUST get well

Why i must get well - Mindset

Klaar voor de start? …..Af!

Dit. Hardlopen in het bos met mijn sportieve 6 jarige dochter staat boven aan mijn lange ‘Why i MUST get well’ lijst.

Deze lijst maakte ik 2 maanden geleden net voordat ik mijn leefstijl rigoureus veranderde om grip te krijgen op reuma, een heftige en zeer beperkende auto-immuunziekte.

De eerste en meest belangrijke stap bij het veranderen van leefstijl is de verandering van je mindset.

Waarom doe je het? Weten wat je doel is en bereid zijn om de prijs te betalen om dat doel te behalen.

En ook… voelen van de noodzaak. Het is geen optie…het MOET! Ik moet beter worden want ik wil een leven zonder pijn, zonder zware medicatie en vol met energie & positiviteit.

Tegen mijn dochter zei ik de afgelopen maanden: “Mama eet nu heel anders dan jullie, dat is misschien niet zo gezellig. Maar dat doe ik om mijn voeten beter te maken, zodat wij straks lekker kunnen rennen samen”.

~ Big Smile ~ … and so we did 😊

Een kleine Grote stap op weg naar gezondheid.

🏃🏼‍♀️🌳🏃🏼‍♀️🌳🏃🏼‍♀️🌳🏃🏼‍♀️🌳🏃🏼‍♀️

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health

Van Reuma naar Gezondheid: Healing 2.0

Healing Rheumatoid Artritis with the  Paddison Programm

Paddison Programma

Vanaf het moment dat ik mijn ziekte, Reuma Artritis, helemaal ging accepteren is mijn helingsproces in een stroomversnelling geraakt.

In dezelfde week dat ik een afspraak had gemaakt met de reumatoloog om weer te starten met reguliere medicatie, had ik geheel onverwacht een lang telefoongesprek met een natuurarts. Hij raadde mij het Paddison Programma aan. Ontwikkelt door de Australische Clint Paddison die leed aan een zeer ernstige vorm van reuma en zich uiteindelijk jarenlang verdiept heeft in de wetenschappelijke relatie tussen voeding en reuma.

Hij kwam erachter dat de ontstekingen in het lichaam worden veroorzaakt door een lekkende darmwand (leaky gut).

Clint ontdekte dat met een aantal opmerkelijke en rigoureuze aanpassingen in de voeding en veel lichaamsbeweging de darmwand geheeld kan worden. En zo de ontstekingen in het lichaam zullen afnemen. Deze positieve effecten merkte zowel hij als ook vele reumapatiënten van over de hele wereld. Veel van de mensen die het programma volgden en hun leefstijl hebben aangepast zijn nu pijnvrij, medicijnvrij en in optimale conditie.  Yes, dit wil ik ook!

Ik ben onlangs begonnen met dit programma en het is behoorlijk intensief.
Maar zoals Clint het geheim van succes citeert in zijn boek:

  • Bepaal je doel,
  • Bepaal de prijs die je daarvoor moet betalen
  • Betaal de prijs.

Deze prijs is: geen suiker, geen koffie, geen vlees, geen vis, geen zuivel, glutenarm en geen olie. Oftewel een ‘Low-fat Whole Food Plant Based’ (vegan) dieet. Niet eventjes, maar voor een lange tijd.

Zo! Yep I know, dat is nogal wat.

Het koste me ook even om aan dit idee te wennen. Gedachten als:
“Dit lukt me nooit….Ik eet toch al gezond, waarom moet dit nu nog rigoureuzer….Ze zien me weer aankomen…, maar m’n chocola dan 🙁 …” kwamen om de hoek kijken.
Door het Mental Coach hoofdstuk in het stap-voor-stap E-book van dit uitgebreide programma raakte ik overtuigd. Elke mogelijke beperkende gedachten wordt weerlegt met veel kennis, respect en aanmoediging. En ja….waarom zou het me niet gaan lukken?

“If it’s meant to be, it’s up to me”

Want niemand anders doet het voor je. En de andere kant is verder leven in beperking. Weliswaar onderdrukt door medicatie, maar er niet vrij van zijn. En dat is wel mijn doel. Leven in vrijheid, kunnen rennen met m’n kinderen. Vitaal & Gezond! 

So let’s do this!

Inmiddels ben ik 2 maanden verder. Begin december begon ik met 2 dagen sapvasten, gevolgd door 14 dagen een heel sober menu, bestaande uit: quinoa, boekweit, zeewier, sla, ui, paksoi en zoete aardappel. ’s Ochtends, ‘smiddags en s’avonds….

You’ll learn to love it 😉.  Ik ben er de feestdagen mee doorgekomen. Pfff, what a challenge…..

Maar het is het zo waard. Ik startte met pijnlevel 8/10,  na 2 weken was dit gedaald naar een 2,5 en inmiddels kan ik weer lopen als een kieviet en zakt de pijn steeds verder. Langzaamaan ben ik bezig met het herintroduceren van andere voedingsmiddelen, wat zorgt voor een geheel nieuwe waardering van alles wat Moeder Natuur ons te bieden heeft.

Ps. De chocolade is inmiddels vervangen voor pure ‘raw’ cacao: een plantmedicijn voor het Hart <3 en voor mijn voeten, zo blijkt.

https://www.instagram.com/irene.journey.to.health/

Wil je meer details weten over dit Paddison Programma en mijn ervaring hiermee? Stuur me gerust een berichtje via irene@nullitouch-shiatsu.nl / 06 33 83 23 77 of kijk op Paddison Program | All-Natural Reduction of RA Symptoms

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health