Wat is gezond? Hoe behaal je een optimale gezondheid? Hoe kun je grip krijgen op een (chronische) ziekte met behulp van je leefstijl?
Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over voeding, het is een totaalplaatje van voldoende beweging, genoeg slaap, zelfliefde, ontspanning, plezier, zon, verbinden met de natuur, mentaal welbevinden, sociale contacten en zingeving. En hiertussen een fijne balans weten te vinden.
Als je inzoomt op het onderdeel voeding dan zijn er zoveel verschillende meningen en visies over wat dan gezond is. De algemene deler is over het algemeen vers, gevarieerd en veel groenten.
Maar verder adviseert het ene dieet juist veel dierlijke eiwitten te eten en het andere juist helemaal niet.
Zo bestaan er ook verschillende leefstijlprogramma’s om grip te krijgen op chronische ziektes als Reuma of MS. Waar de ene uitgaat van een paleo of mediteriaans dieet met, naast groente, veel vetten en kip/vis, richt het programma wat ik zelf volg zich volledig op een ‘low fat whole food plant based’ (vegan) dieet.
En tja wat werkt beter? Al deze programma’s zijn gestoeld op wetenschappelijke onderzoeken en persoonlijke succesverhalen van mensen die dit gevolgd hebben.
Ik denk dat de juiste voeding en ook het wel of niet volgen van een leefstijlprogramma heel persoonlijk is. Wat past voor jou op dit moment, hoe groot is de noodzaak en waar voel jij een ‘JA’ bij?
En juist de kleine stapjes richting gezondheid & balans…zoals een groene smoothie aan je menu toevoegen, 10 min extra bewegen per dag of een week lang vroeg naar bed gaan (mijn eeuwige uitdaging ??) leveren vaak al heel veel op.
Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? Volg me op Instagram @irene.journey.to.health
