yoga

Verandering van Leefstijl: 4 maanden later

Leefstijl

15 weken geleden startte ik met het paddison programma om de symptomen van reuma te verminderen door een gezonde leefstijl: voeding, beweging & mindset.

Dat was en is niet zomaar iets. Deze verandering van leefstijl vraagt veel discipline, focus en tijd. Maar… het heeft me nu al zo veel opgeleverd.

✅ Ik heb veel meer energie. Van de hele dag vermoeid en smiddags op de bank, start ik nu ’s ochtends om 05.30 met yoga & meditatie en kom ik energiek de dag door.

✅ In december strompelde ik nog de trap af ’s ochtends. Nu ren ik de trap op en af met het grootste gemak. Dansen, spingen, rennen…het kan allemaal weer. De pijn ging van level 8 naar +/- 1. 

✅ Yoga: I made it! Vandaag dag 100 van de BikramYoga challenge! Hier was ik in december mee begonnen om de focus er goed in te houden. Inmiddels kan ik niet meer zonder. Het is mijn ‘morning moving meditation’ geworden.

✅ Fietsen: Een gouden investering: de inhome spinningbike. Daar fiets ik nu 5 x 30 min. per week op, terwijl ik een inspirerende podcast luister. Superefficient in t drukke gezinsleven. 

✅ Hardlopen: mijn oude hobby. Na 6 jaar kan het weer. Lekker buiten in het bos. Daar wordt ik héél blij van.

✅ De ‘brainfog’ in mijn hoofd is verdwenen. Jarenlang leefde ik in een soort van waas. Helder denken was niet mijn sterkste punt. Ik schreef het meestal toe aan de ‘zwangerschapshormonen’ die maar niet weg wilden, maar het bleek een side-effect van reuma te zijn, naast de vermoeidheid. Dat is nu weg. Mijn hoofd is weer ‘bright & clear’ en ik voel me veel meer aanwezig.

✅ Mijn creativiteit is terug! Voordat ik kinderen kreeg vond ik het heerlijk om creatief en intuitief te koken. Na de geboorte van onze eerste dochter en de diagnose RA die daarop volgde verloor ik deze passie. Mijn hoofd was te wazig, mijn lijf te pijnlijk. Boodschappen doen en iets simpels koken was vaak al te veel gevraagd. Gelukkig heb ik een hele lieve partner die dit stuk overnam. Sinds ik met het Paddison Programma ben gestart vind ik het weer heerlijk om naar de supermarkt te gaan en is mijn oude liefde voor koken dubbelendwars teruggekomen.

 ☝️Gaat het alleen maar goed? Nope, ik heb ook mijn struggles. Meer hierover in mijn volgende blog.

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health

Focus door Yoga

Focus door Yoga

“We need a repeated discipline,
a genuine training to let go our old habit of mind
and to find and sustain a new way of seeing”

Deze krachtige woorden van Tina Turner op het album ‘Beyond’ hoor ik elke dag in de fijne playlist tijdens mijn vaste uurtje ‘Hot’ Yoga. Het beoefenen van (Bikram) Yoga is een belangrijk onderdeel van het Paddison Programma, naast de plantbased voeding en conditionele training.

De vaste serie van deze ‘sweaty’ vorm van yoga kende ik nog van zo’n 10 jaar geleden, toen ik een vaste bezoeker was van een hot yoga studio in Utrecht. Ik daagde mezelf toen uit met een 100-day challenge. Done that before… dus waarom nu niet weer? @home met winterjas aan en de kachel lekker opgestookt.

Elke dag yoga is voor mij makkelijker dan een paar keer per week. Het geeft focus en zorgt dat ik de discipline, ook met de voeding, beter vast kan houden. Yoga is nu geen ‘hmmm misschien straks’, ‘morgen maar’ of ‘volgende week weer’, maar een MUST en vandaag nog. Zelfs als dat betekent dat ik om 23.00 uur halfslapend nog op 1 been sta te balanceren.

Yoga is a way of moving into stillnes in order to experience the truth if who you are

Het mooie is dat sinds ik yoga een must heb gemaakt, er ineens ook tijd voor is. Alles vormt zich als vanzelf om mijn yoga-routine heen. Het geeft duidelijkheid, ook voor mijn kinderen. Ze mogen mama dan niet storen. Het is mooi om te zien dat dit uurtje self-care ook direct effect op hen heeft. Meestal spelen ze heel rustig en soms doen ze met me mee. 

Yoga is voor mij een bewegende meditatie. Het zorgt ervoor dat ik thuis kom in mijn lichaam en bij mezelf. Emoties worden afgevoerd, ik kan de dag achter me laten en verbinden met mijn intuïtie en gevoel van dankbaarheid. Daarbij is het een fysieke uitdaging voor mijn lichaam. Mijn spieren worden steeds krachtiger en ik ben veel minder stijf. 

Juist in deze roerige tijd geeft yoga mij een vaste basis. Het is er altijd. Het enige wat nodig is, is dat ik op de mat verschijn en bewust ben van mijn ademhaling. 

Wil je meer lezen & zien van deze Reis naar Gezondheid? 
Volg me op Instagram @irene.journey.to.health